《預防保健》
一、平常應多飲用溫熱開水、服用食物細嚼慢嚥；多採用蒸、水煮方式。
二、體重控制並養成運動習慣，勿暴飲暴食。不要過度勞累、保持愉快心情。
三、定期健康檢查：
年齡 45 歲以上，如果篩檢正常每三年在篩檢一次。
年齡 45 歲以下有肥胖、一等親有糖尿病史、妊娠糖尿病史或新生兒體重 >4kg的母親、高血壓、高血脂、葡萄糖耐受不良建議篩檢。

《飲食宜忌》
一、 飲食要注意「三低一高」→低脂、低糖、低熱量、多吃含有膳食纖維食物「定時定量」→穩定血糖。「少量多餐」→不可長時間不吃或暴飲暴食。
二、 選用不飽和脂肪酸高的油：如芥花油、葵花油、橄欖油、大豆油。少用飽和脂肪酸高的油：如豬油、牛油、肥油、奶油。
三、 選用高纖維食物：如以糙米代替白米，全麥麵包取代白麵包。
四、 忌高膽固醇食物 ：如 內臟、蟹黃、蝦卵、魚卵、豬皮、雞皮、鴨皮等。
五、 忌食精緻糖類的食物 ：如 糖果、煉乳、汽水、加糖蜜餞、加糖罐頭食品。
六、 少吃糊化澱粉及精緻澱粉類 ：如 稀飯、泡飯、冬粉、太白粉、粉圓等。
七、 忌食酒類及麵食類 酒類容易造成肝臟及胰臟發炎，對糖分在體內的代謝造成干擾。麵食類容易造成身體內高血糖狀態，對於血糖控制不穩定。

佛教正德醫院 祝您 平安健康 電話：(04)37026588。