一、熱敷酸痛部位。
二、睡硬床，勿睡太軟的床墊。
三、每30到40分鐘變換姿勢，勿久坐或久站不動，需活動筋骨。
四、減少背負或拿重物，日常活動可盡量彎曲膝、髖關節來取代彎腰，保持脊椎挺直或請人幫忙。
五、採舒適鞋子，建議採包覆性強的氣墊鞋款，勿穿高跟鞋久站或行走。
六、坐的時候背部可加個靠墊(選擇腰部弧線相符)支撐，避免增加背部肌肉、脊椎過度使用。
七、日常盡量避免身軀突然扭轉。

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